肝脏是人体的一个巨大的"化工厂",具有解毒、代谢及调节血容量等功能.当肝脏受到损伤,它的功能就会受影响.那么哪些因素会导致肝损伤?又应该怎样养肝护肝?

    饮酒、熬夜……都会导致肝损伤

    对于肝脏损伤,从西医角度看,根据导致损伤的因素可以分为化学性、生物性、物理性的肝损伤.其中,食物里面的黄曲霉素、酒精等都可导致严重的化学性肝损伤.

    从中医角度看,伤肝的因素则包含情绪、睡眠、运动、饮食等多个方面.首先,情绪是比较常见的因素,情绪控制里比较重要的就是"制怒".中医讲"郁怒伤肝",如果长期郁愤,可以导致肝血耗损、肝气郁结,引起生理功能紊乱.调查结果表明,易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍.其次,睡眠问题虽不会带来直接的肝脏损伤,但由于影响到人体器官的自我修复机制,也会影响到肝的健康,例如熬夜会伤耗阴血使肝的藏血功能受影响,进而不能养护本脏,就象机器,只有消耗磨损而没有保养,就会容易损坏.白天肝脏承担了很多生理功能,有一定的消耗,因此晚上需要给予休息修复,"人卧血归于肝",如果晚上熬夜少睡,血不归肝,日积月累,肝脏就损坏了.此外,缺乏运动或者过度运动、过劳久视、饮食不当等因素也会伤肝.

    严重的肝损伤可致肝硬化、肝癌

    如果肝脏受损,会对人有哪些影响?胡鹏博士表示需要从西医和中医两个角度分别讲:

    从西医角度看,肝脏损伤的是肝细胞,这种微观的细胞损害会导致整体肝功能的损害.如果是肥胖的人,肝脏的细胞脂肪含量很高,影响到肝细胞的功能,也就是脂肪肝;另外,饮酒多的人也容易得脂肪肝.严重的肝损伤还会发展为肝硬化或者肝癌.

    从中医角度看,肝损伤的危害不仅仅局限在肝本身,而是整个肝系.胆、乳腺、子宫卵巢、睾丸附睾、眼睛、筋脉等都通过经络与肝相连,形成以肝为中心的肝系.如果肝损伤影响到肝的藏血功能与疏通疏泄功能,女性就容易出现月经量少、痛经、月经周期紊乱等;其次,肝开窍于目,当藏血不足,容易眼睛昏花不清;肝损伤还有一个重要的影响体现在情绪上,人会比较容易生闷气,红楼梦里的林黛玉就是典型例子.

    怎样养肝护肝?专家:保护肝脏注意6点

    肝损伤后带来的危害如此大,应该怎样养肝护肝?胡鹏博士表示可以从以下6方面做起:

    1、平稳情绪

    学会调节情绪,保持心情愉快,避免情绪起伏过大,影响到肝脏的正常生理功能.

    2、保证睡眠

    适当的休息则有助于强化肝脏.睡子午觉,子时大睡,午时小睡,这都是不仅仅养肝,也是调养整个身体的方法.

    如果无法做到晚上11点前休息,比较好中午能休息15分钟左右.如果必须熬夜,睡眠时间比较好比较规律.

    3、少饮酒

    肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝.据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命.

    4、药食养肝

    如果肝脏血不足,需养血补肝,当归、白芍等药材可直接养肝血;此外还可通过肾和脾间接养肝血,填补肾精的药物有生地、熟地、枸杞等,健脾药物常见的有人参、甘草等.

    推荐养肝汤水:四物汤,以熟地、白芍、川芎、当归作为药膳基础,可用乌鸡、瘦肉等煲汤食用,起到养血补肝的作用.

    食补比较直接的是以肝补肝,用动物肝脏补人体肝脏,这是补养效果比较好的,不过需要注意控制补肝的量,避免胆固醇过高.

    5、饮食清淡、平衡

    饮食清淡可以减少肠胃负担,避免过量食用辛辣、刺激的食物.饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例.

    6、保健运动

    加强运动锻炼,提高自身免疫力.可以适当进行慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动.