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　　肝不好?总是感觉身体疲乏?那么可以通过日常的一些"小动作"来起到养肝的作用,每天不需要花费太多的时间,也许就可以使肝脏得到一定的保护.

　　1、常用枸杞:枸杞是一种常见的中药材,枸杞的主要作用是清肝明目,可以对肝细胞的修复和再生起到一定的促进作用,因此在养肝方面是可以起到一定作用的,平时可以取适量的枸杞泡水喝,也可以用枸杞煮粥,比如煮一些大米枸杞粥,具体的做法是将大米煮成半熟的粥,之后加入几粒枸杞继续熬煮至全熟.因为枸杞吃多了会导致上火,因此,用量要注意,每天保证在8-10粒左右即可,不宜多吃,也可以在枸杞泡水时加入一些菊花,能够起到清热解毒的作用.

　　2、喝茶养肝:有一些茶饮适合用来养肝,除了上述说到的菊花枸杞茶之外,如果属于肝火旺盛的人可以在平时多喝一些红茶,同时在红茶里面加入一些蜂蜜和红糖,这样可以起到养胃温中的功效,对驱寒也有一定功效,适合肝火旺的人喝.也可以使用干山楂和红枣泡茶喝,山楂降血脂、而红枣降血压和胆固醇,对保肝能起到好的作用.

　　3、按摩穴位:护肝还可以经常对檀中穴进行按摩和按压,穴位按压可以说是一种比较直接的养肝方法,檀中穴位于两个乳房的中间位置,按摩的方法为:两手交叠,从上向下对檀中穴进行按压按摩,一般一次要往返进行30次,这样能够起到刺激穴位的作用.另外也可以对足三里这个学位进行刺激,这个学位在小腿上,可以使用拳头敲打,能够起到养肝的功效.

　　4、闭目养肝:眼睛和肝脏是相同的,因此闭目休息也能达到养肝的目的,一般眼睛如果感觉到了不适,比如流泪,或者干涩,那么可能代表肝脏引起的反应,可以进行闭目休息,既能缓解眼睛的疲劳,又能达到养肝的作用,也可以对眼睛进行按摩.

　　5、睡眠养肝:睡眠对肝脏的修复有很大的意义,一般睡眠不足或者过于疲劳都会对肝脏造成一定间接影响,要注意平时保证充足的睡眠,作息要规律,可以每天午休半个小时至一个小时的时间,能够刺激肝脏细胞恢复活力,提升肝脏机能.

　　温馨提示:要重视日常健康习惯的养成,可以起到对疾病的预防作用.每天几分钟,坚持下去就能获得意想不到的效果.

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